Tips bij warm weer
De onderstaande 14 tips kunnen je helpen bij hoge temperaturen op de golfbaan.
- Smeer je een half uur van tevoren goed in met zonnebrandcrème (hoge factor).
- Draag lichte kleuren en luchtige kleding die geen vocht vasthoudt.
- Drink veel water tijdens de ronde. Neem eventueel bevroren water mee (plastic fles uit de vriezer).
- Drink zo'n 20-30 minuten voor de start van de ronde of wedstrijd een halve liter.
- Vermijd alcohol. Alcohol heeft tot gevolg dat je meer urine gaat produceren dan je gedronken hebt. Hierdoor wordt het handhaven van de lichaamstemperatuur bemoeilijkt.
- Het drinken van koffie en thee kan (bij gematigd gebruik) geen kwaad.
- Draag een pet (liefst met een donkere binnenkant van de klep voor bescherming van jouw ogen).
- Zet een zonnebril op.
- Gebruik een paraplu tegen de zon.
- Draag een korte broek, ook weer van technisch materiaal.
- Neem extra handschoentje(s) mee.
- Neem een extra handdoek mee, die je vochtig maakt voor extra verkoeling (eventueel voor in je nek).
- Als het speltempo het toelaat, rust af en toe op schaduwplekken.
- Blijf goed naar je lichaam luisteren! Bij oververhittingssymptomen moet je direct stoppen en hulp inroepen.